گودي كمر يا قوس كمر چيست؟
گودي كمر يا قوس كمر يا لوردوزيس به منحنی رو به جلو و اغراق آمیز ستون فقرات گفته مي شود . اين حالت swayback يا پشت توخالي hollow back. نیز نامیده می شود
ویژگی های مشترک لوردوز:
شیب لگن به سمت قدام( Anterior) ،‌زانو بيش از حد معمول باز
(Hyperextended)و بالاتنه به سمت عقب متمايل است.
علل گودي كمر : ژنتیک ،‌ ضعف در عضلات شكم ، ‌باسن و پشت ران و سفتي عضالت پاييني پشت ، چاقي و پوكي استخوان
توصيه ها:
ارائه تمرینات کشش عضلات جلوي ران و کمر، تقویت عضلات شكم در جهت اصلاح شيب لگن
اغلب اوقات درجات ملايمي از گودي كمر موجب درد و مشكلات ديگر نمي گردد ، ‌ولي كسانيكه گودي كمري بيشتر از حد معمول دارند درصورت بروز علائمي مانند درد و ناراحتي در ناحيه كمر يا پاها، نبايد اين مشكلات را صرفا به گودي كمر نسبت دهند و بايد در اين موارد بررسي تشخيصي بيشتر انجام گردد.
نظر به اينكه چاقي و پوكي استخوان دو عامل تشديد كننده قوس كمري بيش از حد معمول هستند افرادي كه داراي درجاتي از قوس كمر هستند مي بايست در جهت كاهش وزن، و روش هاي جلوگيري از چاقي هاي مركزي در ناحيه شكم تلاش كنند و به توصيه هاي تغذيه اي و ورزشي جلوگيري از پوكي استخوان توجه كنند.
نگاره: دکتر دوست محمدی، پزشک خانواده که در زمینه طبّ ورزشی فعالیت دارند لطف کردند، و این مطلب در مورد گودی کمر را در اختیار صفحه قرار دادند. به نوبه خودم از توجه ویژه ایشان به صفحه تشکر می‌‌کنم. گودي كمر يا قوس كمر چيست؟ گودي كمر يا قوس كمر يا لوردوزيس به منحنی رو به جلو و اغراق آمیز ستون فقرات گفته مي شود . اين حالت swayback يا پشت توخالي hollow back. نیز نامیده می شود ویژگی های مشترک لوردوز: شیب لگن به سمت قدام( Anterior) ،‌زانو بيش از حد معمول باز (Hyperextended)و بالاتنه به سمت عقب متمايل است. علل گودي كمر : ژنتیک ،‌ ضعف در عضلات شكم ، ‌باسن و پشت ران و سفتي عضالت پاييني پشت ، چاقي و پوكي استخوان توصيه ها: ارائه تمرینات کشش عضلات جلوي ران و کمر، تقویت عضلات شكم در جهت اصلاح شيب لگن اغلب اوقات درجات ملايمي از گودي كمر موجب درد و مشكلات ديگر نمي گردد ، ‌ولي كسانيكه گودي كمري بيشتر از حد معمول دارند درصورت بروز علائمي مانند درد و ناراحتي در ناحيه كمر يا پاها، نبايد اين مشكلات را صرفا به گودي كمر نسبت دهند و بايد در اين موارد بررسي تشخيصي بيشتر انجام گردد. نظر به اينكه چاقي و پوكي استخوان دو عامل تشديد كننده قوس كمري بيش از حد معمول هستند افرادي كه داراي درجاتي از قوس كمر هستند مي بايست در جهت كاهش وزن، و روش هاي جلوگيري از چاقي هاي مركزي در ناحيه شكم تلاش كنند و به توصيه هاي تغذيه اي و ورزشي جلوگيري از پوكي استخوان توجه كنند.