https://arash63bigman.blogfa.com بهترین عكس ها و مقالات بدنسازی و فیتنس به همراه معرفی قهرمانان پرورش اندام fa blogfa.com Tue, 04 Apr 2017 08:05:17 +0330 https://arash63bigman.blogfa.com/post/155 با سلام و تبریک عید نوروز Tue, 04 Apr 2017 08:05:17 +0330 arash63bigman arash63bigman.blogfa.com/post/155 https://arash63bigman.blogfa.com/post/154 وانادیل سولفات پیوریتان یک مکمل محبوب و پر مصرف در میان ورزشکاران است که کار اصلی این مکمل تقریبا شبیه کار انسولین (تنظیم قند خون و جلوگیری از تخریب عضلات) می‌باشد. همچنین این مکمل به روند چربی سوزی در بدن هم کمک می‌کند. خصوصیات اصلی وانادیل سولفات: افزایش روند چربی سوزی جلوگیری از تخریب و ریزش عضله تنظیم قند خون Mon, 27 Jul 2015 17:56:00 +0330 arash63bigman arash63bigman.blogfa.com/post/154 https://arash63bigman.blogfa.com/post/153 آلفا لیپوئیک اسید یک آنتی اکسیدان بسیار قوی و مهم در بدن می‌باشد که یکی از توانایی‌های آن کمک به سوخت و ساز قند در عضلات و افزایش انرژی در بدن می‌شود. آ ال آ برای سلامت کبد نیز مفید می‌باشد و باعث سخت تر شدن رگ‌های بدن می‌شود. همچنین تحقیقات نشان دادهاست ALA باعث افزایش سطح کراتین ذخیره شده در درون سلول‌های عضلانی می‌شود. چند نمونه از خصوصیات (Alpha Lipoic Acid): داروی ضد پیری نمایان شدن رگ‌های خونی بدن کنترل فشار خون بهبود عملکرد کبد کاهش اشتها بهبود Mon, 27 Jul 2015 17:49:58 +0330 arash63bigman arash63bigman.blogfa.com/post/153 https://arash63bigman.blogfa.com/post/116 تری بوسترون 90 الیمپ یک مکمل رژیمی است اما حاوی عصاره های مایع گیاه تریبولوس بریستیریس می‌باشد. عصاره های بریبولوس تریستیریس دارای خاصیت ضدالتهاب، ضدمیکروب و ضد سرطان می‌باشند و می‌توانند سیستم ایمنی را تحریک کرده و میزان کلسترول خون را نیز کاهش دهند. این امر به دلیل وجود اسپیروستانول گلیکوسید و گوروستانول گلیکوسید می‌باشد که در برگ گیاه موجود می‌باشند و همچنین بیوفلاونوئید‌ها و آلکالوئیدهای گیاهی می‌باشد. Mon, 06 Jul 2015 12:49:00 +0330 arash63bigman arash63bigman.blogfa.com/post/116 https://arash63bigman.blogfa.com/post/115 تری بوسترون 90 الیمپ یک مکمل رژیمی است اما حاوی عصاره های مایع گیاه تریبولوس بریستیریس می‌باشد. عصاره های بریبولوس تریستیریس دارای خاصیت ضدالتهاب، ضدمیکروب و ضد سرطان می‌باشند و می‌توانند سیستم ایمنی را تحریک کرده و میزان کلسترول خون را نیز کاهش دهند. این امر به دلیل وجود اسپیروستانول گلیکوسید و گوروستانول گلیکوسید می‌باشد که در برگ گیاه موجود می‌باشند و همچنین بیوفلاونوئید‌ها و آلکالوئیدهای گیاهی می‌باشد. Mon, 06 Jul 2015 12:47:26 +0330 arash63bigman arash63bigman.blogfa.com/post/115 https://arash63bigman.blogfa.com/post/114 این دارو هورمون و یا استروئید نیست. «کلن بوترول» به دسته داروهای « beta-2-symphatomimetic » تعلق داشته و با این وجود، تاثیراتی همانند استروئیدها از خود نشان می دهد. این دارو در برخی کشورها به نام «اسپیروپنت» نیز نامیده می شود. مصرف این دارو با افزایش حجم عضلانی، افزایش قدرت بدنی و از همه مهم تر نیز با تشدید سوخت و ساز چربی ها در بدن همراه بوده است. تاثیرات آنابولیکی این دارو را می توان در آنتی کاتابولیک بودن آن دانست. Mon, 06 Jul 2015 12:22:30 +0330 arash63bigman arash63bigman.blogfa.com/post/114 https://arash63bigman.blogfa.com/post/113 در این مطلب قصد بررسی چربی ها که یکی از دسته خوراکی های مهم در تغذیه ورزشی هستند را داریم بر خلاف عقیده عمومی که چربی ها را مطلقا ماده ی مضری برای سلامتی و تناسب اندام می دانند، چربی ها اگر از منابع درست و به مقدار کافی در رژیم غذایی ورزشکار باشد خواص بسیار مفیدی دارد . چربی ها اساسا به سه دسته تقسیم می شوند که خصوصیات هر سه نوع چربی ها را برایتان شرح خواهیم داد : 1 - اسید های چرب ترانس این دسته از چربی ها که در دمای اتاق به صورت جامد هستند و از طریق Mon, 06 Jul 2015 12:12:04 +0330 arash63bigman arash63bigman.blogfa.com/post/113 https://arash63bigman.blogfa.com/post/152 همه چیز درباره فیتنس فیتنس یا تناسب‌اندام علی رغم شباهت زیاد به پرورش‌اندام در برخی اصول با آن متفاوت است. شاید این دو ورزش با هم از برخی جهات تشابه داشته باشند اما از خیلی جهات مخصوصا علوم تمرینات و تغذیه بسیار باهم متفاوتند. در مسابقات تناسب اندام حجم و سایز عضله به هیچ عنوان مطرح نیست بلکه ملاک برتری و کسب امتیاز اندام، سایز و وزن متناسب با قد و قامت می باشد. *علوم تمرینی در تناسب اندام دستیابی به اندام متناسب با یک روش و رویه ی ثابت امکان پذیر نمی باشد Fri, 27 Mar 2015 14:50:41 +0330 arash63bigman arash63bigman.blogfa.com/post/152 https://arash63bigman.blogfa.com/post/151 رشته فيزيك آقایان برای افرادی طراحی‌شده است که ترجیح می‌دهند تا بدنی با عضلاتی کمتر، ولی درعین‌حال تنومند و به‌طور هنرمندانه‌ای زیبا داشته باشند. دسته‌ها : در رقابت فيزيك آقایان، دودسته به شرح زیر وجود دارند: البته میتوانند فدراسیون ها این دو دسته را به دسته های کوچکتر خرد کندد ماندد ۴ دسته .اما به طور معمول در بین این دو دسته اصلی میگنجد . – ۱۷۸ سانتی‌متر و کمتر از آن – بالاتر از ۱۷۸ سانتی‌متر ممکن است در صورت تصمیم IFBB، در هرزمانی دسته‌های بیشتری هم Fri, 27 Mar 2015 14:07:17 +0330 arash63bigman arash63bigman.blogfa.com/post/151 https://arash63bigman.blogfa.com/post/150 ایا بخش های چرب گوشت مرغ را ترجیح میدهید یا اینکه بیشتر از سینه مرغ در غذا خوشتان میاید ؟ اینجا تفاوت ها ی غذایی ران و سینه مرغ را مشخص کرده ایم . ۲۲۰ گرم سینه مرغ /۲۳۱ کالری ۴۳گرم پروتئین / ۵ گرم چربی صفر گرم کربوهیدرات ۵/۱گرم چربی اشباع شده از جمله فواید سینه مرغ می توان به کم کالری بودن به عنوان یک منبع پروتئین اشاره کرد و مشکلی که دارد این است که اندکی خشک و خسته کنند ه است ۲۲۰گرم ران مرغ /۲۸۷ کالری ۳۸گرم پروتئین /۱۴ گرم چربی صفر گرم کربوهیدرات ۷/۳گرم Fri, 27 Mar 2015 13:38:14 +0330 arash63bigman arash63bigman.blogfa.com/post/150